02234.941892 | Anita Latzke Heilpraktikerin | Friedhofsweg 1 | 50259 Pulheim

MBSR

MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das 8-wöchige Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universitätsklinik in Massachusetts, USA entwickelt. Die Kombination aus Achtsamkeitsmeditation, leichten Yoga Übungen und dem Erfahrungsaustausch in einer wohlwollenden und freundlichen Umgebung, zeigten sich als heilsame Interventionen bei Menschen mit körperlichen und/oder seelischen chronischen Leiden. Heute gibt es zahlreiche wissenschaftliche Nachweise für diese Befunde. Das Programm wird inzwischen mit großem Erfolg auch in Europa in zahlreichen Kliniken, Unternehmen und Bildungseinrichtungen angeboten.

Achtsamkeit ist eine Praxis, die jeder lernen kann. Wenn Sie sich oft dabei ertappen, im Autopiloten zu agieren und zu reagieren, wenn Sie ständig über verpasste Gelegenheiten nachgrübeln oder sich vor der Zukunft sorgen, wenn Sie gerne wissen möchten, wie Sie Ihr Leben bewusster, erfüllter und stressfreier erfahren können, oder wenn Sie lernen möchten, ihr Berufs- und Privatleben besser in Einklang zu bringen, dann kann Achtsamkeit eine große Hilfe sein. Durch die Achtsamkeitspraxis erhalten Sie viele nützliche Werkzeuge an die Hand, um eine größere Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu erfahren. Der Kurs gibt Hilfe zur Selbsthilfe ersetzt jedoch keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

Die Kurse beginnen Anfang September am Veranstaltungsort in Köln Ossendorf.

 

Der Kurs ist geeignet für Menschen, die….

  • unter Stress und Erschöpfung leiden
  • in schwierigen Lebensumständen stecken
  • mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind
  • die eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
  • sich mehr Vitalität und Lebensfreude wünschen
  • mehr Gelassenheit und innere Ruhe erfahren möchte
  • sich mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz wünschen 

  

Kursinhalt

  • unverbindliches Vorgespräch
  • 8 Termine à 2,5 Stunden in wöchentlichen Abständen
  • 1 “Tag der Achtsamkeit“ von 6 Stunden (Samstag)
  • Tägliches selbstständiges üben Zuhause für ca. 45 Minuten

Das ist viel … doch Sie möchten in diesen 8 Wochen neue Erfahrungen machen und andere Gewohnheiten entwickeln. Achtsamkeit braucht Übung, damit sie sich vom bloßen Wissen zur gelebten Erfahrung entwickeln kann.

  • Übungsanleitungen und Begleitmaterialien
  • Gruppengröße: 4-12 Personen
  • Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen:

Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation

  •  Kurzvorträge und Gespräche zu Schwerpunktthemen:
  1. Wahrnehmung
  2. Erkenntnisse der aktuellen Stressforschung
  3. Umgang mit schwierigen Gefühlen
  4. achtsame Kommunikation
  5. Selbstfürsorge und Mitgefühl.

 

Vorrausetzungen für die Teilnahme 

  • individuelles Vorgespräch
  • regelmäßige Teilnahme
  • Selbstverpflichtung zum eigenen Üben